Bezpieczne ćwiczenia przy skróconej szyjce macicy

ANGELIKA PIÓRO • dawno temu • 1 komentarz

Będąc w ciąży gdy podczas wizyty u lekarza usłyszysz, że skróciła Ci się szyjka macicy, lekarz na pewno zaleci odpoczynek i ostrożność. Tego też powinnaś się trzymać. Życie jednak życiem. Obowiązki domowe nie znikną w magiczny sposób. A jeśli masz już choć jedno dziecko dobrze wiesz, że cały dzień na kanapie nie przeleżysz :) Jeśli zatem bardzo chcesz pozostać przy ćwiczeniach jest na to pewna skuteczna metoda.

Rozwiązaniem sytuacji są ćwiczenia w niektórych pozycjach niskich. Dozwolony jest:

klęk podparty
leżenie bokiem
siad prosty podparty (najlepiej na łokciach)
leżenie tyłem (Mimo, że wzbudza kontrowersje i wiele kobiet się go boi, to nie jest to niebezpieczna pozycja zarówno dla matki jak i dla dziecka. O tym niebawem w następnym artykule)

Dzięki takiemu ułożeniu naszego ciała, główka dziecka nie będzie napierała na szyjkę macicy. Dodatkowo wymienione pozycje ograniczają pracę mięśni brzucha. Można również stosować różnego rodzaju poduszki i wałki, by jeszcze bardziej ograniczyć pracę mięśni brzucha.

NAJCHĘTNIEJ CZYTANE

5 fit śniadań z płatków owsianych 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Domowej produkcji sok, który oczyszcza jelita i pomaga schudnąć 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Schudła 70 kilogramów w 1,5 roku. Metamorfoza Danuty Awolusi

W tych pozycjach spokojnie możemy przetrenować mięśnie naszego grzbietu rąk i nóg. Ważne by wybierać takie ćwiczenia, które nie będą prowokowały tłoczni brzucha. Jeśli stosujesz obciążenie również powinnaś dostosować je do swoich możliwości. Pamiętaj w omawianym przypadku lepiej jest zastosować mniejsze obciążenie z większą liczbą powtórzeń lub serii. Zwróć uwagę na precyzję ruchu i głęboki oddech. Pomoże to skupić się na pracy pożądanej grupy mięśniowej i wyeliminuje niepotrzebne napięcia prowokujące napieranie dziecka na szyjkę macicy.

Gdy zostanie stwierdzone, że Twoja szyjka macicy skróciła się, decyzja o tym czy będziesz ćwiczyć czy nie zależy przede wszystkim od Ciebie i lekarza. Jednakże z fizjologicznego punktu widzenia nasze ciało nie jest przystosowane do leżenia. Kobieta nie jest ani kurą, ani inkubatorem.
NIE NAMAWIAM — podaję tylko rozwiązanie.

Przykłady bezpiecznych ćwiczeń:
Pośladki - unoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym na łokciach